一、什么是血栓？

血栓是血管内形成的“血块”，像塞子一样堵住血管，导致血液无法正常流动。根据发生部位可分为：

（1）静脉血栓（如腿部深静脉血栓、肺栓塞）

（2）动脉血栓（如心梗、脑梗）

危害：致残、致命！肺栓塞可在数分钟内夺去生命，脑梗可能导致瘫痪。

二、哪些人容易发生血栓？

以下人群需高度警惕：

1.长期久坐/久站者（如司机、办公室职员）

2.长期卧床患者（术后、骨折、重症）

3.孕妇及产后女性

4.肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者

5.吸烟、长期服用避孕药者

6.有血栓家族史的人群

三、血栓的预警信号

1.下肢深静脉血栓（DVT）：

（1）单侧腿突然肿胀、疼痛

（2）皮肤发红、发热或发紫

（3）小腿肌肉压痛

2.肺栓塞（PE）：

（1）突发呼吸困难、胸痛

（2）咳嗽伴血痰

（3）心跳加快、晕厥

3. 脑梗/心梗：

（1）单侧肢体无力、口角歪斜

（2）胸痛、大汗、恶心

发现以上症状，立即拨打120！

四、日常预防血栓的6个关键

1.动起来，别久坐

（1）每小时起身活动5分钟（踮脚尖、抬腿）

（2）长途旅行时做“踝泵运动”（勾脚-绷脚，重复10次/小时）

2.科学饮水

（1）每天喝1500-2000ml水（心肾功能正常者）

（2）避免血液黏稠，尤其晨起、睡前喝温水

3.健康生活方式

（1）戒烟限酒，控制体重

（2）低盐低脂饮食，多吃蔬菜、全谷物

4.高危人群加强防护

（1）术后患者遵医嘱使用抗凝药、弹力袜

（2）孕妇避免长时间卧床，适度活动

5.警惕“经济舱综合征”

坐飞机/长途车时穿宽松衣物，多活动下肢

6.定期体检

监测血压、血糖、血脂，40岁以上建议每年查血管超声

五、简单有效的“防栓运动”

踝泵运动（卧床/久坐时均可做）：

1.脚尖向上勾，保持5秒

2.脚尖向下绷，保持5秒

3.脚踝顺时针/逆时针旋转

每天3组，每组10次，促进血液循环！

六、重要提醒

1.勿盲目按摩肿胀下肢：可能造成血栓脱落！

2.遵医嘱用药：抗凝药不可随意停用或加量

3.术后早活动：病情允许时，术后尽早床上活动

生命在于流动，健康在于行动！

如果您有血栓风险或相关症状，请及时到红安县人民医院外科九楼胸心外科就诊。

咨询电话：0713-5258275

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